Voltar a rotina do trabalho e se preparar p ela é a.chave p conseguir não pular refeições. Hj o dia foi bem corrido mas bem mais tranquilo. Acordei sabendo q havia engordado um quilo e isto foi traumatizante mas n n desisti.
Cardápio do dia
Café da manhã: shake Herbalife (nutrição completa)
Lanche da manhã: uma Barra de proteína
Almoço: ensopado de frutos do mar, arroz integral e salada de alface com tomate
Lanche da tarde: torrada integral c creme Filadélfia Light
Lanche dois: uma maçã e uma Barra de proteína Jantar: sopa Herbalife
Atividade física: durante uma hora na academia
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