quinta-feira, 22 de janeiro de 2015

Diário do primeiro dia

Um dia de 90 e aquela sensação de dever cumprido.
A prática da atividade física tem sido tão prazerosa que sinto falta qdo fico dias sem executá-la. Um pequeno procedimento cirúrgico na terça e hj estive de volta à academia, mas n consegui nem fazer 10 min de bike, a dor não me deixou um minuto no dia.
Um amiga nutricionista me indicou fazer o diário alimentar porque ele mostra os erros e os acertos. E divulgar ajuda mais ainda, pois criamos controladores para nós mesmos. Afinal, quem quer fracassar sabendo que todos podem ver?

Há mto tempo estou tentando voltar a ter a qualidade de vida que tinha e esta tem sido uma oportunidade que considero única. Aos passos de fazer 35 anos será cada vez mais difícil emagrecer.

Sendo assim, vamos lá...

Cardápio do dia - 1 de 90

Café da manhã: nutrição completa com shake Herbalife
Lanche da manhã: duas fatias de peito de peru
Almoço: batata doce média, peito de frango grelhado, salada de tomate, cebola e palmito.
Lanche da tarde: pão Dukan de microondas, peito de peru, margarina light, café com açúcar diet.
Jantar: sopa Herbalife
Colação: barrinha de banana e ameixa light Supino (78 calorias)


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