quarta-feira, 8 de abril de 2015

Dia 77 de 90

Hj foi mta correria. Estou demasiadamente cansada. É mto trabalho e conciliar em fazer os próprios alimentos é bem complicado. P não ter estripulia, eu botei barras de proteína e frutas na bolsa, pois sabia q ficaria de meio.dia a dez e meia da noite na Rua. Sobrevivi. Rsrs
Ainda sinto mtas dores no tornozelo mas resolvi voltar a malhar. P começar apenas 30 min de bike. Mas já é alguma coisa...

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife (nutrição completa)
Lanche da manhã: uma banana
Almoço: salada de alface c tomate, batata doce e moela de frango
Lanche da tarde: tapioca c requeijão e queijo, café c açúcar
Lanche da tarde 2: uma Barra de proteína, uma maçã e uma pera
Lanche da noite: uma pera
Jantar: sopa Herbalife

segunda-feira, 6 de abril de 2015

Dia 76 de 90

Nossa... pisar na jaca devido a Páscoa e ao estresse foi demais. Tinha mto tempo q n comia tanto... pelo menos não bebi. Meu organismo achou mto estranho o q eu comi nos últimos três dias e reclamou bastante.

Voltei ao foco!!!

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife
Lanche da manhã: banana com farelo de aveia e mel
Almoço: salada de tomate e alface, moela de frango, batata doce e cenoura ralada
Lanche 1: tapioca com queijo e presunto, chá mate com açúcar light
Lanche 2: manga
Jantar: sopa de frango e gelatina diet

Dia 75 de 90

Domingo

Dia 74 de 90

Sábado

Dia 73 de 90

Sexta

Dia 72 de 90

Quinta

quarta-feira, 1 de abril de 2015

Dia 71 de 90

Voltar ao foco é o melhor qdo se tem um objetivo. Hj teve festa de Natal na escola e só comi um bombom serenata de amor. Não tomei refrigerante, n comi o bolo de chocolate. Sobrevivi!!! rsrs

Cardápio do dia

Café da manhã: café com açúcar
Lanche da manhã: um bombom serenata de amor
Almoço: arroz, inhame e carne ensopada (na escola)
Lanche da tarde 1: uma barra de proteína
Lanche da tarde 2: tapioca com filadélfia, queijo esférico, presunto, mate diet, manga
Jantar: shake Herbalife (nutrição completa)
Lanche da tarde: uma fatia de queijo esférico


Dia 70 de 90

Começar o dia com o propósito de fazer a reeducação alimentar e terminar comendo um monte de coisas que não pode, pois teve festa no trabalho e vc n soube dizer não.

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife (nutrição completa)
Lanche da manhã: não houve
Almoço: linguiça de frango assada, carne ensopada, aipim cozido, pedaço pequeno de quibe assado, salada.
Lanche da tarde: um joelho (com pouca massa) de queijo com presunto, tomate, cebola e mate zero
Jantar: salgadinhos, bolo e refrigerante

Dia 69 de 90

Dia mto cheio. Mta ansiedade, correria e acredito que tenha sido o dia que mais "pisei na jaca" em todo o desafio, pois já tinha almoçado e fui à escola, teve festa e almocei novamente.

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife
Lanche da manhã: não houve
Almoço: macarrão, carne assada, moela, salada de cenoura com chuchu
Almoço 2: coração, linguiça, carne e batata frita
Lanche da tarde: não houve
Jantar: não houve
Lanche da noite: não houve

terça-feira, 31 de março de 2015

Dia 68 de 90

Fazer prova em volta Redonda e ficar horas sem comer. Iria acabar em estripulia.

Cardápio do dia

Café da manhã: pão francês na chapa c queijo Minas e café c açúcar
Lanche da manhã: não houve
Almoço: rodízio de carne. Mta carne, um pouco de coração, sashimi, dois pedaços de cebola a milanesa, 5 pedaços pequenos de aipim frito.
Lanche da tarde: não houve
Jantar: não houve
Lanche da noite: não houve

Dia 67 de 90

Cardápio do dia

Café da manhã: café c açúcar
Lanche da manhã: não houve
Almoço: camarão ao molho de palmito e penne
Lanche da tarde: não houve
Jantar: pizza

Dia 66 de 90

Estar c faringite e acordar sonhando q tenha comida molinha na escola. Foi assim minha manhã. E teve. Nada Light mas teve.

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife, café c açúcar
Lanche da manhã: um biscoito de arroz
Almoço: macarrão c carne moída
Lanche da tarde: não houve
Jantar: mocotó

Dia 65 de 90

Quinta

Dia 64 de 90

Quarta

Dia 62 de 90

Terça

quinta-feira, 26 de março de 2015

Dia 63 de 90

Hj voltei ao foco, e estou com faringite. O pouco que comi eu enjoei, mas vamos lá. Foco!!!

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife
Lanche da manhã: não houve
Almoço: sashimi, salada de lula com camarão, salada de rúcula com tomate, salada de lentilha.
Lanche da tarde: não houve
Jantar: uma banana amassada com mel

Dia 62 de 90

Estava mto bem no meu foco qdo de repente chego ao trabalho e tem festa surpresa para os aniversariantes do mês. N poderia fazer desfeita e comi um pouco, mas sem culpa. Voltemos ao foco na quarta.

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife (nutrição completa)
Lanche da manhã: não houve
Almoço: (no self service) churrasco - sobrecoxa assada e coração, salada de aipo com maçã e passas e salada de tomate e alface
Lanche da tarde: uma tapioca com chia, filadélfia e peito de frango defumado
Lanche da tarde 2: salgadinhos, docinhos e bolo

terça-feira, 24 de março de 2015

Dia 61 de 90

Voltar para a reeducação alimentar dps de alguns dias nem foi tão desafiador. Levei de boa. Tenho um foco que é perder 10 quilos em 90 dias de desafio. Agora me restam 29 dias e necessito perder 4 quilos. Sei que será mto difícil,mas n é impossível. Se eu não fraquejar, não pular refeições e voltar para a atividade física será mto provável de conseguir. Tentarei!!! Tenho que voltar ao meu foco!!!!

Cardápio do dia

Café da manhã; café com açúcar, biscoito cream cracker integral com queijo filadélfia
Lanche da manhã: não houve
Almoço: escondidinho de batata doce, uma panqueca integral de ricota com frango
Lanche da tarde: uma tapioca com filadélfia e presunto
Jantar: sopa Herbalife

Dia 60 de 90

Enfim...meu aniversário e brindei comendo - aff

Segunda irei voltar para a reeducação alimentar e focar no desafio.

Cardápio do dia

Café da manhã: café com açúcar e biscoito cream cracker integral com filadélfia
Lanche da manhã: não houve
Almoço: no Porcão Gourmet carne de churrasco (chouriço), maquimonos, salada de alface, salada com aipo, salaminho e mais algo que não identifiquei (rsrs), carpaccio de maçã, batata frita, linguiça de frango. De sobremesa uma taça enorme de sorvete decorada com chocolate (dividi esta com o marido)
Jantar: não houve
Lanche da noite: não houve

Dia 59 de 90

Vamos lá... falta um dia para o aniversário. Mta tristeza por n ter meu pai por perto, mas sai com a amiga Roberta e distraímos um pouco. Mais um dia acompanhado de comelança.

Cardápio do dia

Café da manhã: não houve
Lanche da manhã: não houve
Almoço: macarrão, carne de churrasco, linguiça, molho a campanha, aipim frito, salada de chuchu com cenoura
Lanche da tarde: pipoca
Jantar: pão com linguiça da Casa do Alemão, pão de mel e coca zero.

Dia 58 de 90

Almoço nada light na escola e mta ansiedade por conta da proximidade do aniversário.
À noite já começaram as comemorações e tomei cerveja. Quase 2 meses sem beber direito. Finalmente!!!

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife
Lanche da manhã: barra de proteína e café com açúcar
Almoço: estrogonofe de frango, arroz, batata palha e salada de alface e tomate
Lanche da tarde: tapioca com presunto e queijo filadélfia
Jantar: 5 canecas de cerveja, um pedaço mto pequeno de costela de porco, uma cebola a milanesa

Dia 57 de 90

Que vontade de provar da minha comida. Então, fiz uma carne assada gostosa.

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife (nutrição completa)
Lanche da manhã: uma maçã
Almoço: batata doce, salada de tomate e carna assada
Lanche da tarde: tapioca com queijo filadélfia e presunto e café com açúcar
Lanche da tarde 2: duas barras de arroz
Jantar: sopa Herbalife

segunda-feira, 23 de março de 2015

Dia 56 de 90

Aniversário chegando e a ansiedade batendo mega forte. Que saudade do meu pai. Mas vamos lá...

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife
Lanche da manhã: uma barra de proteína
Almoço: escondidinho de batata doce e salada de tomate
Lanche da tarde: tapioca com queijo filadélfia, presunto e café.
Lanche da tarde 2: duas barras de arroz
Jantar: sopa Herbalife

quarta-feira, 18 de março de 2015

Dia 55 de 90

Um friozinho maravilhosa e uma vontade de comer bolo. N resisti e fiz c maçã e banana mas fiz.

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife (nutrição completa)
Lanche da manhã: uma maçã
Almoço: fricasse de frango, arroz integral e batata palha. De sobremesa, gelatina diet
Lanche da tarde: bolo de coco de caixinha c maçã e banana
Jantar: uma maçã

Dia 54 de 90

Cardápio do dia

Café da manhã: uma Barra de proteína
Lanche da manhã: uma Barra de arroz
Almoço: panqueca integral de ricota e frango, salada de tomate e alface. De sobremesa gelatina diet
Lanche da tarde: café c açúcar Light e tapioca c requeijão e presunto
Jantar: sopa Herbalife

Dia 53 de 90

Almocei na Rua, em um lugar q pode botar toda a comida do universo, repetir qtas vezes quiser, exagerei e passei mto, mas mto mal.

Cardápio do dia

Café da manhã: uma tapioca c requeijão Light e café c açúcar Light
Lanche da manhã: não houve
Almoço: arroz a piamontese, batata fRita, escalope ao molho Madeira, salada de alface e tomate ao molho parmesão.
Lanche: duas torradas integrais c requeijão Light e queijo Minas padrão e café c açúcar Light
Jantar: não houve
Lanche da noite: não houve

Dia 52 de 90

Cardápio do dia

Café da manhã: café c açúcar Light
Lanche da manhã: uma maçã
Almoço: escondidinho de batata doce c frango desfiado
Lanche da tarde: tapioca c queijo Minas padrão, presunto e 2 barrinhas de arroz
Jantar: não houve
Lanche da noite: uma maçã

Dia 51 de 90

Comidinha na escola, nada Light e me rendeu enjoo.

Café da manhã: shake Herbalife
Lanche da manhã: Barra de proteína
Almoço: salpicão de bacalhau
Lanche: tapioca c queijo Minas padrão Light e presunto
Jantar: sopa Herbalife

sábado, 14 de março de 2015

Dia 51 de 90

Tpm, estresse e vontade de comer. Sai um pouco do foco. Tanto q nem estou alimentando o blog. N to Malhando devido ao pé. Comi coisas q n devia, ou seja, quero as coisas em seu devido lugar.

Cardápio do dia

Café da manhã: uma banana e um biscoito de arroZ
Lanche da manhã: shake Herbalife
Almoço: salpicão de bacalhau
Lanche da tarde: um kitkat e uma Barra de proteína
Jantar: um cachorro quente e coca zero

Dia 50 de 90

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife (nutrição completa)
Lanche da manhã: uma tapioca c queijo coalho
Almoço: churrasco: picanha e coração, salada ceasar, salada de lentilha, tomate
Lanche da tarde: tapioca c queijo Minas padrão Light
Jantar: uma Barra de kitkat

Dia 49 de 90

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife
Lanche da manhã: uma Barra de proteína
Almoço: (na escola) arroz e peito de frango
Lanche da tarde: tapioca c queijo coalho e presunto
Jantar: não houve

Dia 48 de 90

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife (nutrição completa)
Lanche da manhã: uma Barra de proteína
Almoço: salada de chuchu, batata e cenoura e carne moída (na casa da Aninha)
Lanche da tarde: subway e sorvete (abusei rsrs)
Jantar: não houve

segunda-feira, 9 de março de 2015

Dia 47 de 90

Mais um dia difícil e com pouca fome

Cardápio do dia

Café da manhã: não houve
Lanche da manhã: goles de café com açúcar na escola
Almoço: no Spoleto (salada de macarrão com macarrão integral e os ingredientes: tomate seco, azeitona, queijo gorgonzola, camarão, peito de peru e ovo de codorna)
Lanche da tarde: não houve
Jantar: uma maçã

Dia 46 de 90

O apetite voltou um pouco e fui para minha tia comer.

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife
Lanche da manhã: não houve
Almoço: frango ensopado, pirão, arroz e batata (na frita light)
Lanche: uma banana
Jantar: macarrão e filé mignon (tentativa de comer algo q gosto mto só para conseguir comer. Empurrei, mas comi).

Dia 45 de 90

Diversos problemas emocionais e uma certeza: não quero comer. Hj não comi nada e nem água bebi.

Dia 44 de 90

Vc n aguenta mais comer frango e chega no almoço da escola e é o que? Frango!!! Vamos lá!

Como n estou querendo comer, comi algo q gosto mto à noite pra ver se crio coragem.

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife
Lanche da manhã: uma barra de proteína
Almoço: maionese, arroz, peito de frango
Lanche da tarde: não houve
Jantar: pizza

sexta-feira, 6 de março de 2015

Dia 43 de 90

Cardápio do dia

Café da manhã: não houve
Lanche da manhã: um caqui
Almoço: panqueca integral de ricota c frango e arroz integral
Lanche da tarde: uma barra de proteína
Jantar: não houve
Lanche da noite: uma banana

quinta-feira, 5 de março de 2015

Dia 42 de 90

Desanimada, tentei me animar comendo. A vida toda foi assim, ne? E dps da dieta sem vontade alguma. Pedi meu macarrão c carne assada adoráveis da quentinha nada Light, comi empurrando, passei mal e pouco comi dps. Pois é ...

Café da manhã: shake Herbalife
Lanche da manhã: não houve
Almoço: macarrão, carne assada, chuchu c cenoura, salada de alface
Lanche da tarde: uma barrinha de arroz integral c açúcar mascavo
Jantar: não houve
Lanche da noite: uma banana

Dia 41 de 90

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife (nutrição completa)
Lanche da manhã: uma banana
Almoço: escondidinho de batata doce c frango,.tomate c azeite
Lanche da tarde: tapioca c requeijão Light e presunto, 2 barrinhas de arroz integral c açúcar orgânico
Jantar: uma maçã

Dia 40 de 90

Publicando o blog c atraso devido a problemas emocionais. Mas o foco continua. Sem atividade física devido a febre e a dor no corpo e comendo mto pouco, por n te e fome msm.

Cardápio do dia

Café da manhã: n houve pq fiz exame de sangue
Lanche da manhã: uma Barra de proteína
Almoço: escondidinho de batata doce c frango, de sobremesa gelatina diet
Lanche da tarde: tapioca c requeijão Light e presunto
Jantar: shake Herbalife

segunda-feira, 2 de março de 2015

Dia 39 de 90

Dia complicado emocionalmente em q tive vontade de perder o foco várias vezes mas n perdi. To tentando me manter firme p ter saúde.

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife
Almoço: panqueca integral de ricota c frango e arroz integral. Gelatina diet de sobremesa
Lanche: café c açúcar Light e tapioca de presunto c requeijão Light
Jantar: panqueca integral de ricota c frango, arroz integral e tomate

Dia 38 de 90

Cardápio do dia

Café da manhã: um pão francês c presunto e requeijão Light, café c açúcar Light
Almoço: escondidinho de batata doce recheado c frango
Lanche: uma maçã
Jantar: Não houve

sábado, 28 de fevereiro de 2015

Dia 37 de 90

Parece que as coisas às vezes conspiram contra a gente: vc está malhando direitinho, sua vida está a mais organizada possível, e vem uma dor no corpo, febre, infecção na garganta e aquela vontade de ficar na cama.

Acordei com disposição, botei roupa no carro para ir malhar, mas hj não deu e ainda terminei o dia fora da dieta porque estava mto fraca (almocei e passei mal ainda pq só tinha carne de porco na escola), o cansaço e a gripe me dominaram, e voltei para casa descansar e marido ainda me trouxe um mocotó (comi, não me arrependi porque é uma comida forte) e não passei mal.

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife
Lanche da manhã: barrinha de arroz
Almoço: arroz e carne de porco
Lanche da tarde: barrinha de proteína e uma maçã
Lanche da tarde 2: duas maçãs e uma lata pequena de sardinha
Jantar: mocotó
Lanche da noite: não teve

quinta-feira, 26 de fevereiro de 2015

Dia 36 de 90

Acordar, sair da cama morta de cansaço, ir malhar c a cara amassada de travesseiro. Assim iniciou meu dia mas foi proveitoso.
Hj comi pão árabe e me senti culpada. Fiquei mto cheia e chegou a doer o estômago após.

Pois é ... novos hábitos, Nova vida.

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife (nutrição completa)
Lanche da manhã: não houve
Almoço: filé de tilapia c alcaparra, caldeirada de frutos do mar - polvo, mexilhão, lula - (sem caldo), salada de kani, pepino e manga, salada de alface, tomate, cenoura cozida, 2 ovos de codorna
Lanche da tarde: pão árabe c queijo Minas, peito de peru, tomate, alface, suco de abacaxi c adoçante, um del vale light de uva
Lanche da tarde 2: uma salada de frutas pequena e um biscoito de arroz
Jantar: Não houve

Atividade física por 1 hora e meia
Lanche da noite: uma maçã

Dia 35 de 90

Dia mega cheio

Café da manhã: fiber concentrate
Lanche da manhã: Barra de proteína
Almoço: batata doce e sobrecoxa de frango
Lanche da tarde: Barra de proteína, Barra de fruta
Lanche da tarde 2: biscoito de arroZ
Jantar: shake Herbalife (nutrição completa)

terça-feira, 24 de fevereiro de 2015

Dia 34 de 90

Hj experimentei um novo saber: o Fiber Concentrate da Herbalife e além de ser uma delícia sustenta bem. Pode ser uma refeição rápida (tipo lanche da manhã ou da noite) facilmente. O dia foi bem cheio, mas consegui fazer fisio, malhar e comer bem.

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife (nutrição completa)
Lanche da manhã: não houve
Almoço (no self service): salada de lentilha (lentinha, tomate, cebola e pimentão), 2 pedaços de língua ensopada, 1 pedaço de filé de peixe grelhado, 15 peças de sashimi de salmão, 3 pedaços pequenos de queijo gorgonzola, 2 fatias de tomate.
Lanche da tarde: uma tapioca recheada com requeijão light e 3 fatias de presunto magro
Lanche noite 1: Fiber Concentrate
Jantar: uma sopa Herbalife de frango
Lanche da noite 2: uma banana com açúcar mascavo aquecida no microondas. 

Atividade física por 1 hora e meia (40 min de bike + musculação)

Dia 33 de 90

Hj a nova e velha rotina de volta. Nova pq as cargas horárias nos empregos mudaram e velha pq é qdo finalmente o ano tem seu início pós Carnaval.
Estou tão no foco q tenho me assustado. Hj até me esqueci de comer e acabei dando um intervalo Grande entre o almoço e o lanche.

Os produtos Herbalife q comprei pelo site tbm chegaram e c eles a certeza de que o caminho q estou é mais do que certo.

Cardápio do dia

Café da manhã: uma banana
Lanche da manhã: Herbalife (nutrição completa)
Almoço: (no self service) alface, rúcula, tomate seco c molho italiano, salada de maçã c aipo, queijo Minas, passas e sobrecoxa de frango (churrasco)
Lanche da tarde: uma Barra de proteína
Jantar: shake Herbalife (nutrição completa)
Lanche da noite: um mamão papaya c açúcar mascavo

domingo, 22 de fevereiro de 2015

Dia 32 de 90

Acordar pela manhã e se pesar e finalmente ultrapassar os 3 quilos. Agora foram 3.5 kg embora. Parece um prêmio por não ter cedido as tentações do dia anterior em festa infantil. Iniciei mega focada então e consegui manter o foco durante o dia e senti falta da atividade física.

Amanhã o dia começa com rotina intensa pós Carnaval. A brincadeira acabou. O ano novo letivo se inicia e espero que consiga voltar a estudar e n ser apenas docente.

Vamos que vamos que a vida nos espera lá fora! Uma vida com novos hábitos alimentares, com atividade física, ou seja, com qualidade de vida.

Cardápio do dia

Café da manhã: tapioca com chia, requeijão light e duas fatias de presunto, café com açúcar light
Lanche da manhã: não houve
Almoço: (no self service) - alface americana com um pouco de molho parmesão, coração (3 apenas), contra filé, salmão e vagem. De sobremesa uma rapadurinha (já q tenho ingerido pouco ferro e açúcar)
Lanche da tarde: idem café da manhã
Jantar: sopa Herbalife
Lanche da noite: não houve



sábado, 21 de fevereiro de 2015

Dia 31 de 90

Ufa!!! Sobrevivi a uma festa de criança c tdo q tem direito: churrasco, maionese, bolos, docinhos, algodão doce, pipoca, refrigerante. Não comi nenhum doce, q é a minha Grande paixão e não abusei no churrasco. Apenas o suficiente p n ficar c mta fome. E bebi mta, mas mta água!!! Me sinto uma vitoriosa.

Cardápio do dia

Café da manhã: uma banana
Lanche da manhã 1: shake Herbalife (nutrição completa)
Lanche da manhã 2: uma Barra de proteína
Almoço (por volta de 14h): arroz, farofa, molho a campanha, 4 pedaços de carne pequenos, 1 asa
Lanche da tarde (por volta das 19:30): uma tapioca recheada c presunto e requeijão Light e um mate diet
Jantar: não houve
Lanche da noite: uma pêra

Atividade física: 2 horas de academia 

Dia 30 de 90

Voltar p academia... como eu gosto de atividade física e como o ambiente da academia q frequento é legal. Me medi no espaço Herbalife e perdi 3 quilos, 10 cm de barriga e 5 de cintura com os 30 dias de desafio. Estou feliz e sinto q nos próximos 30 irei perder mais ainda, já q meu carro chegou do conserto da concessionária hj e conseguirei manter a rotina.

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife (nutrição completa)
Lanche da manhã: uma goiaba
Almoço: berinjela gratinada c molho de tomate e cebola, batata doce e sobrecoxa assada
Lanche da tarde 1: uma água tônica citrus
Lanche da tarde 2: tapioca recheada c presunto e requeijão Light e mate diet
Jantar: sopa Herbalife

quinta-feira, 19 de fevereiro de 2015

Dia 29 de 90

Voltar à rotina do trabalho pode ser um pouco complicado. Botei barrinhas de proteína na bolsa mas bateu aquela fome. É aquela velha ideia: se pular refeições a fome vem com tdo. Foi difícil encontrar um local onde pudesse comer saudável. Parei no Bobs e comi um sanduíche de pasta de frango, mas aquele pão não me convence, parece massa branca e não integral. Conferi no site e ele tem 356 calorias e 25g de carboidratos. De fato, estava bem gostoso e a culpa foi menor pelo menos.

Cardápio do dia

Café da manhã: 3 fatias de presunto e café com açúcar light
Lanche da manhã: não houve
Almoço: berinjela no forno com molho de tomate, batata doce e bife de contra filé
Lanche da tarde 1: uma goiaba, uma barra de proteína e uma barra de fruta (banana)
Lanche da tarde 2: 500 ml de suco de pêssego light (Del vale) e um sanduíche de pasta de frango do Bobs, uma barra de proteína
Jantar: sopa Herbalife e melancia de sobremesa

Dia 28 de 90

Aos poucos retomando à rotina alimentar em pleno Carnaval

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife e café c açúcar light
Lanche da manhã: uma banana
Almoço: batata doce, bife de contra filé acebolado
Lanche da tarde 1: um mamão papaia c açúcar mascavo
Lanche da tarde 2: uma tapioca c pasta de atum e milho verde, torradas de canela e passas c geleia diet e café c açúcar Light
Jantar: não houve

terça-feira, 17 de fevereiro de 2015

Dia 27 de 90

Hj consegui voltar à rotina normal da dieta. Só n teve atividade física, pq a academia está fechada, e nem shake, pois n tive paciência p fazer. Mas consegui me controlar direitinho.

Cardápio do dia

Café da manhã: biscoito cream cracker integral, requeijão Light, queijo minas padrão Light
Lanche da manhã: uma banana
Almoço: salada de tomate, batata doce e bife de contra filet acebolado
Lanche da tarde: tapioca c queijo Minas padrão Light e mate
Jantar: não houve
Lanche da noite: melão e maçã c mel

Dia 26 de 90

Em pleno Carnaval e vc sai e n bebe cerveja. As pessoas na sua frente chapando e vc firme e forte. Vc almoça na Rua e mantém a reeducação mas vc n pode evitar os tropeços qdo todos resolvem ir à pizzaria. Fazer o q, ne? Vivi e foi bom.

Cardápio do dia

Café da manhã: tapioca c recheio de queijo Minas padrão light e presunto, café c açúcar light
Lanche da manhã: não houve
Almoço: arroz, legumes (cenoura, vagem e batata), salada de tomate e alface, picanha
Lanche da tarde: goles de cappuccino
Jantar: rodízio de pizza c refri zero

domingo, 15 de fevereiro de 2015

Dia 25 de 90

Chegar na casa da tia e ter a feijoada parece perseguição. Vc n gosta de feijão e desde qdo começou o desafio ela t persegue. Pisei na jaca novamente, mas n bebi. N repeti o bolo e comi mto pouco arroz. São as mudanças q estão ocorrendo. Parece q a ansiedade diminuiu e n tenho mta vontade msm.

Cardápio do dia

Café da manhã: uma banana, café c açúcar Light
Lanche da manhã: não houve
Almoço: arroz, farofa, dois pequenos pedaços de linguiça e 1 pedaço pequeno de carne seca, couve
Lanche da tarde: um pedaço de bolo de cenoura c chocolate e café c açúcar Light
Jantar: guaraná Antártica Light e uma tapioca recheada c queijo Minas curado Light e presunto

Dia 23 de 90

Hj fui almoçar c amigos e consegui manter o foco. Sendo q a comida deles estava divina e a minha não. Parece q o local é especializado em comida não saudável RS

Café da manhã: shake Herbalife
Lanche da manhã: Barra de proteína
Almoço: arroz c brócolis, filé de peixe c molho de camarão, salada ceaser, farofa
Lanche da tarde: um açaí
Jantar: Fanta zero c tapioca recheada c queijo Minas coalhado Light e mortadela de frango
Lanche da noite: uma maçã

Dia 24 de 90

Hj foi o dia q mais sai do foco. Parece q tem hora q a gente cansa. Mas n consegui comer como antes e, msm indo a um churrasco, n bebi cerveja.

Cardápio do dia

Café da manhã: tapioca c requeijão Light e queijo Minas coalhado Light e café c açúcar light
Lanche da manhã: n houve
Almoço: arroz a la grega e churrasco (linguiça de frango, coração e carne)
Lanche da tarde: uma barra de proteína
Jantar: churrasco ( carne, linguiça e asa), torradas c vinagrete, arroz, batata soute, farofa e vinagrete

sexta-feira, 13 de fevereiro de 2015

Dia 22 de 90

Me acostumar tem sido cada vez mais fácil. Tu fui comer macarrão comum no almoço e larguei no prato. Fiquei assustada: macarrão é um dos pratos q mais amo na vida.

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife (nutrição completa)
Lanche da manhã: biscoito de arroZ
Almoço: macarrão c molho de tomate e peito de frango
Lanche da tarde 1: uma Barra de proteína
Lanche da tarde 2: uma tapioca c queijo Minas padrão Light e mortadela de frango
Jantar: n houve
Lanche da noite: uma maçã

quarta-feira, 11 de fevereiro de 2015

Dia 21 de 90

Hj o dia foi mto corrido (como sempre). Trabalhei em quatro espaços diferentes. Consegui manter a rotina levando comida na bolsa. O almoço na escola foi macarrão com carne moída (adoro), mas consegui dizer NÃO e fui para casa almoçar e continuar a minha reeducação alimentar.

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife, (café com açúcar no trabalho)
Lanche da manhã: uma fatia de melão, um pedaço de queijo
Almoço: batata cozida, peito de frango, salada de tomate com alface
Lanche 1: tapioca com chia, recheada com queijo minas coalhado light
Lanche 2: um biscoito de arroz e uma barra de proteína
Jantar: shake Herbalife (nutrição completa)
Lanche da noite: um mamão papaya com açúcar mascavo

terça-feira, 10 de fevereiro de 2015

Dia 20 de 90

Conseguir manter o foco em meio ao estresse parece um pouco complicado. Mas eu estou conseguindo sem escapar. O único problema é q esta semana está bem difícil para fazer exercícios. Já comecei a segunda me lesionando,  pois precisei me deslocar com várias conduções. Ter um tendão do pé rompendo é deveras complicado sem um carro. Mas vamos ao cardápio do dia (só acho q preciso dar um jeito de comer mais frutas)

Cardápio do dia

Café da manhã: uma tapioca com chia, filadélfia light, peito de peru defumado, café com açúcar light
Lanche da manhã: não houve
Almoço: abobrinha refogada, batata doce cozida e peito de frango grelhado
Lanche da tarde 1: uma tapioca com chia, mortadela de frango, requeijão light
Lanche da tarde 2: uma barra de proteína, um biscoito de arroz
Jantar: sopa Herbalife e uma maçã de sobremesa


Dia 19 de 90

Mto estresse trabalhando sem carro após o meio dia (antes tava c um emprestado). Foi o suficiente p pegar 7 ônibus após este horário e mto complicado controlar a ansiedade. Mas vamos lá. Foco!!!!

Cardápio do dia

Café da manhã: torrada integral c Filadélfia Light
Lanche da manhã: não houve
Almoço: salada de alface, tomate e cebola, kani, ovo cozido, um pouco de alcatra e uma sobrecoxa, banhadas de molho a campanha.
Lanche da tarde 1: salgado integral, Guaravita zero, biscoito de arroz
Lanche da tarde 2: torrada integral c café
Jantar: tapioca c Filadélfia Light e peito de peru defumado

domingo, 8 de fevereiro de 2015

Dia 18 de 90

Como o final de semana é uma delícia... primeiro pq tenho a oportunidade de descansar ao lado do marido e ainda posso ler, sair e pq n dizer comer algo diferente? Hj fomos ao Porcão gourmet e comi apenas salada e proteína. Comi bastante, o q me fez pular outras refeições, mas retirando alimentos c carboidrato e excesso de gordura.

Cardápio do dia

Café da manhã: torradas integrais c Filadélfia Light, café c açúcar Light
Lanche da manhã: não houve
Almoço: sashimi de salmão, salada de alface, salada de rúcula, ovo de codorna, carne de churrasco (picanha e chouriço sem capa de gordura), carpaccio de carne, carpaccio de maçã.
Sobremesa: sorvete sem gordura c damasco, lichia em conserva e nozes
Lanche da tarde: biscoito de arroz caramelizado c açúcar orgânico

Dia 17 de 90

Ah, final de semana. Ele e suas tentações. Marido me chamou p almoçar fora e tive q me privar mas valeu  a pena. Sai de la c a certeza de que estou no foco. Nada de batata frita e sobremesa calórica.

Cardápio do dia

Café da manhã: torradas integrais c Filadélfia Light, café c açúcar light
Lanche da manhã: uma barrinha de proteína
Almoço: na churrascaria c churrasco misto. Comi arroz branco, alcatra, molho a campanha e farofa
Lanche da tarde: banana c maçã e mel
Jantar: sopa Herbalife

sexta-feira, 6 de fevereiro de 2015

Dia 16 de 90

Hj sabia q teria q ficar na rua o dia todo e almoçar no trabalho pq perto n tem outro local p comer. P atrapalhar qq dieta a opção era feijoada, c um detalhe: n suporto feijão. Botei um pouco de linguiça e carne seca no prato mas qdo começou a misturar c o arroz deu até nojo e tive q deixar de lado. Fora isto, reeducação alimentar ok. Vamos q vamos.

Cardápio do dia

Café da manhã: uma banana
Lanche da manhã: shake Herbalife e uma Barra de proteína
Almoço: linguiça, carne seca, couve, arroz e farofa
Lanche da tarde: uma barra de proteína
Jantar: shake Herbalife - nutrição completa

Dia 15 de 90

Ufa. Só no dia seguinte to postando.
Mto mas mto cansada. A semana está exaustiva.
Cardápio do dia: Herbalife (nutrição completa)
Lanche da manhã: Barra de proteína
Almoço: no self service - rúcula, tomate seco, kani, salmao, barca de frango, passas, cenoura ralada
Lanche da tarde 1: sanduíche natural de peito de peru e tomate seco, um guaravita zero
Lanche da tarde 2: 3 fatias de peito de peru
Jantar: carne moída c ovo (mexidao)

quinta-feira, 5 de fevereiro de 2015

Dia 14 de 90

Dia mega corrido e cá estou às quase 3 da manhã postando pq ainda n fui dormir. Trabalho exaustivo até agora,.mas pelo menos almocei em casa e acordei c menos um quilo q havia ganho. Ou seja, era retenção de líquido.

Cardápio do dia

Cafe da manhã: shake Herbalife (nutrição completa)
Lanche da manhã: Barra de proteína e uma banana
Almoço: carne moída, ovo cozido e batata doce
Lanche 1: barrinha de fruta supino light
Lanche 2: biscoito de arroz c açúcar orgânico e uma Barra de proteína
Jantar: um shake Herbalife

Atividade física por 1 hora e meia.

quarta-feira, 4 de fevereiro de 2015

Dia 13 de 90

Voltar a rotina do trabalho e se preparar p ela é a.chave p conseguir não pular refeições. Hj o dia foi bem corrido mas bem mais tranquilo. Acordei sabendo q havia engordado um quilo e isto foi traumatizante mas n n desisti.

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife (nutrição completa)
Lanche da manhã: uma Barra de proteína
Almoço: ensopado de frutos do mar, arroz integral e salada de alface com tomate
Lanche da tarde: torrada integral c creme Filadélfia Light
Lanche dois: uma maçã e uma Barra de proteína Jantar: sopa Herbalife

Atividade física: durante uma hora na academia

terça-feira, 3 de fevereiro de 2015

Dia 12 de 90

Nossaaaaaaaaaaaaaaaaaaa............... que dia difícil!!!!

Organizei a minha vida com carro e ele está na oficina devido a uma batida há duas semanas. Qdo me dei conta que teria que pegar ao todo 10 ônibus me desesperei. Mas meu marido conseguiu pegar um carro reserva oriundo do seguro e tenho pelo menos esta semana de carro para trabalhar. Devido a este problema, minha manhã foi mto estressante e não consegui comer e isto me gerou ansiedade e mta fome durante todo o dia.

Não  quero mais ficar tanto tempo sem comer. Isto é mto frustrante. Para completar, teve lanche na escola que trabalho à noite. Optei por comer apenas os frios. As refeições foram uma confusão só, mas tentei comer alimentos saudáveis pelo menos. 

Cardápio do dia

Café da manhã: café com açúcar
Lanche da manhã: uma barra de proteína
Almoço: alface, tomate, cebola, queijo minas, peito de frango grelhado
Lanche da tarde 1 - café com açúcar e 2 biscoitos cream cracker
Lanche da tarde 2 - queijo minas e peito de peru defumado
Jantar - sopa Herbalife




domingo, 1 de fevereiro de 2015

Dia 11 de 90

Nossa... hj foi um dos dias mais difíceis do desafio porque estar em reeducação alimentar em um hotel com tdo do bom e do melhor é mto complicado: diversos bolos, geleias, doces de compota, pães (com queijo, gergelim, francês, de forma), frios, granola, frutas, ovos mexidos, chás. Enfim, uma infinidade de coisas gostosas que você comeria facilmente se não tivesse um propósito.

Primeiramente, não resisti ao pão francês. Então resolvi que pegaria leve: comi 3 unidades daqueles bem pequenos, com queijo filadélfia e peito de peru. Acompanhados de café, suco de laranja e frutas com granola. Sei que escapei da dieta, mas consegui fazer algumas substituições. Comendo tanto assim nem precisei almoçar.

Amanhã retorno ao trabalho (férias acabaram) e tenho a possibilidade de ter horários mais organizados e não pular refeições.

O desafio será não esquecer de levar as comidinhas de todos os dias.

Cardápio do dia

Café da manhã: 3 pães mini de sal, queijo minas, queijo filadélfia, suco de laranja (um copo), melão, mamão (ambos com granola) e café com açúcar
Lanche da manhã: uma maçã
Almoço: não teve
Lanche da tarde: cereal integral com iogurte Activia zero gordura
Jantar: batata doce com filé de peixe assado com tomate e cebola

Dia 10 de 90

Posso dizer q segui o desafio até a metade do dia. Mas todo não rolou não. Resolvi c o marido passar o último final de semana das férias em Petrópolis. E viajar a Turismo não é uma boa p reeducação alimentar.
Hj rolou cerveja. Três taças direto da visita guiada à fábrica da Bohemia. Como ceder a esta tentação? Mas vi pelo lado bom: consegui terminar a visita guiada sem ir ao bar dps beber mais uns dez chops q beberia fácil. Saindo de la, fomos andando e descobrimos um rodízio de petiscos, recusei e preferi ir ao rodízio de japa. Por mais q tenha comido mto é bem mais saudável.
É meio frustrante sair da dieta mas dá uma sensação de que estou vivendo e aproveitando a vida. 

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife
Lanche da manhã: não teve
Almoço: macarrão ao sugo com uma almôndegas e meia de carne
Lanche da manhã : três chops e um pão francês c queijo Minas e manteiga
Jantar: rodízio de japa. N resisti e comi um pouco de harumaki (fritura). Fora isto n houve ingestão de carboidrato. Optei pelos alimentos crus.

sexta-feira, 30 de janeiro de 2015

Dia 9 de 90

O cansaço está tanto q o post vai pelo cel msm. A semana foi cansativa p mim, acordando cedo todos os dias e me exaurindo fisicamente, msm q tenha efetivamente Malhado na academia apenas um dia esta semana. Ontem andar por horas em centros culturais me cansou e maltratou o meu pé.

A ansiedade me pegou hj, ocasionada principalmente pela volta ao trabalho. Mas estou na luta e não deslizei mto. Apenas pulei refeição por ter acordado sem vontade de comer msm.

Cardápio do dia

Café da manhã: uma caneca de café c açúcar Light
Lanche da manhã: n teve
Almoço: salada de alface, tomate, macarrão integral e carne moída
Lanche da tarde: cereal integral sem açúcar e iogurte activia zero açúcar
Jantar: dois ovos cozidos e carne moída

quinta-feira, 29 de janeiro de 2015

Dia 8 de 90

Hj o dia foi uma delícia. Fui ao Rio assistir uma exposição de Kandisky maravilhosa e dps uma passeada no Paço Imperial para ver outras exposições. Como estive na rua a maioria do tempo, tive que me adaptar e tentar comer em locais que pudessem oferecer o que eu necessito no momento. No CCBB, local da exposição do Kandisky, não tem salgado integral na cafeteria. Em uma época que as pessoas estão na luta pela qualidade de vida e de saúde só coisas lindas e gostosas para comer. rsrs Mas resisti bravamente. Mais um dia sem escapulir.

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife
Lanche da manhã: não teve
Almoço: no self service - salada de feijão fradinho, arroz integral com tomate seco, salmão assado e dois pedaços pequenos de carne
Lanche da tarde: no CCBB - um café pequeno com açúcar no Mundo Verde - um salgado integral de ricota com peito de peru, mate com limão diet e metade da fatia de uma torta de abacaxi zero açúcar e light.
Jantar: não teve

Dia 7 de 90

A cada dia que passa está sendo mais fácil dizer não para os prazeres da culinária, ainda mais sabendo que a balança já desceu 1 quilo e meio.

Tive reunião na escola, acompanhada de mtos quitutes. Comi apenas um pedaço de sanduíche de peito de peru com queijo minas e café.

O almoço foi com o marido no self service e vê-lo comer ovo frito, picanha, carne ao molho madeira e coração foi um pouco complicado, mas consegui passar por esta.

À noite fui com um amigo em um bar ver outro amigo tocar. Como n querer beber cerveja? Sim, pintou a vontade. Mas algo me surpreendeu: vi os quitutes indo e voltando, tdo fritura e não tive vontade alguma de comer, mto pelo contrário, tive nojo e me perguntei como eu conseguia comer frituras de bar meia noite?

Vamos ao cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife
Lanche da manhã: pão a metro (equivalente a meio pão francês com queijo minas, peito de peru, maionese, alface e tomate)
Almoço: no self service (sashimi, 4 peças de makimonos, salada verde com molho de mostarda com mel, salada de kani com tomate, salada de lentilha)
Lanche da tarde: cereal integral com iogurte Activia e uma banana com mel
Jantar: não teve. No bar tomei apenas Coca zero.

terça-feira, 27 de janeiro de 2015

Dia 6 de 90 - vamos que vamos!!!

Iniciar o dia sabendo que em 5 dias mais de um quilo foi embora é mto bom. Pode ser pouco, mas é um começo e a coroação de que está no caminho certo, de que o esforço tem valido a pena. Digo esforço porque é mto difícil ficar sem comer o que gosta, ainda mais em um mundo não preparado para as pessoas que estão em reeducação alimentar, ou dieta, como preferir. 

Hj tive um dia gostoso, após a fisioterapia pela manhã, fui almoçar com o marido no centro do Rio e, após, assistimos uma exposição na sala Tom Jobim, no Jardim Botânico e aproveitamos para fazer uma caminhada de 2 horas e meia. Não sei como meu tornozelo aguentou (sei ele está mto inchado, mas eu consegui, né?). Paradas para comer em lugares estratégicos e mais um dia sem burlar a dieta.

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife
Lanche da manhã: não teve
Almoço:  no self service - salada ceasar (com pouquíssimo molho), salmão assado, camarão refogado e salada de alho poró com maçã, salada de feijão fradinho
Lanche da tarde: no Mundo Verde -  salgado integral de peito de peru com requeijão, leite de soja e meia fatia de torta diet de banana, feita com aveia.
Jantar: não teve

segunda-feira, 26 de janeiro de 2015

Dia 5 de 90

Ufa! O dia foi gostoso mas foi cheio de tentações. Imagina vc acordar às 5:30 da manhã, tomar um shake, três horas depois comer uma barra de proteína e só almoçar mto tempo após e ainda por cima churrasco? Qdo estamos entre amigos fica mto difícil impor a rotina alimentar, bem como os horários. E os comentários do tipo: hj n tem dieta, vamos comer tdo que tem direito e tal tb não ajudam. 

Tive mto auto controle, primeiro pq n levei cerveja e segundo porque n misturei carboidrato: tinha farofa, arroz, batata souté, maionese e eu só podia escolher um. Foi deveras complicado e eu optei pelo menos calórico. E as carnes: em dieta e comendo linguiça de porco não dá né?

Enfim, não meti o pé na jaca, mas me senti culpada mesmo assim e não comi mais nada (o que é super errado ficar sem comer por horas) e só fechei a noite com malhação por mais de 2 horas e às 22 h com um shake da Herbalife.

Amanhã é outro dia!

Cardápio do dia

Café da manhã: shake Herbalife
Lanche da manhã: barra de proteína
Almoço: churrasco (arroz, salada, vinagrete, asa e carne)
Lanche da tarde: não teve
Jantar: shake Herbalife (nutrição completa)

Academia: por um pouco mais de 2 horas.

Churrasco na dieta

Vamos a uma provação. Churrasco fazendo dieta mas o foco n pode ser mudado. Temos q nos adaptar. É evitar agora p poder no futuro comer mais à vontade.

domingo, 25 de janeiro de 2015

Dia 4 de 90

Iniciar o dia se pesando e descobrir que em 3 dias de reeducação alimentar quase um quilo foi embora é a certeza de estar no caminho certo.

Hj o dia foi mais tranquilo. Consegui me controlar com mais facilidade. Amanhã tem desafio: ir à um churrasco sem meter o pé na jaca.

Vamos no foco!!! Quero perder esses 20 quilos indicados e vou conseguir!!!

Cardápio do dia

Café da manhã: torrada com blanquet de peru, geleia diet de morango e café com açúcar light
Lanche da manhã: uvas e morangos
Almoço: macarrão integral ao molho sugo, peito de frango grelhado e salada de feijão fradinho
Lanche da tarde (praticamente na hora do jantar): 4 torradas integrais com patê de frango e café com açúcar light

Conclui o dia sem jantar!!!


Dia 3 de 90

Iniciar o dia se pesando pode ser ao mesmo tempo legal ou não. Nós, mulheres, temos a tendência de definir se a dieta está dando certa ou não de acordo com o peso. Mas nem sempre as coisas acontecem assim pois existem variáveis como: alteração hormonal, inchaço devido ao tempo quente, ou ainda o famoso ganho de massa muscular (músculo é mais pesado que a gordura). Porém, iniciar o dia vendo que o ponteiro abaixou um mísero meio quilo é alentador.

Hj a fome veio com tudo a partir do final da tarde, o que me rendeu fazer outro lanche e, como n foi suficiente, resolvi jantar, bem pouco, mas resolvi. Foi a estratégia que criei para não perder o foco e acabar comendo além da conta.

Vamos ao diário alimentar de hj:

Café da manhã: shake Herbalife
Lanche da manhã: duas fatias de peito de peru e 5 uvas Itália
Almoço: berinjela gratinada ao forno, salada de feijão fradinho, peito de frango grelhado
Sobremesa: pudim de coco zero açúcar
Lanche da tarde: salada de frutas (banana, uva e morango com granola diet e mel). Mais tarde comi três torradas integrais com patê de presunto e mate com açúcar light.
Jantar: berinjela gratinada ao forno e um ovo frito na omeleteira
Colação: uma maça



sexta-feira, 23 de janeiro de 2015

Segundo dia e já aquela fome - 2 de 90 dias

Difícil, mas n impossível

Nossa, que dia difícil pra manter o controle. Durante várias vezes aquela vontade louca de comer. Ainda mais porque vc n pode privar as pessoas em sua volta. Marido comeu aquele bolo delicioso de laranja ao meu lado. Como hj é sexta, bateu ainda aquela vontade de comer uma pizza.

Mas vamos mantendo o foco.

Café da manhã: shake Herbalife
Lanche da manhã: não teve
Almoço: salada de palmito e tomate, omelete de batata doce, batata doce e peito de frango grelhado.
Sobremesa: pudim de coco zero açúcar
Lanche da tarde: biscoito integral com gergelim Quarker, patê de presunto, uma banana. Anteriormente, como estava na rua e com mta fome, comi uma barrinha de cereal.
Jantar: sopa Herbalife

Amanhã sigo com novas receitas para que o cardápio não fique repetitivo. A cada dia me sinto melhor e acho que lá pra segunda, terça já poderei voltar às atividades da academia.

Em uma semana volto ao trabalho e não posso perder o foco também!



quinta-feira, 22 de janeiro de 2015

Diário do primeiro dia

Um dia de 90 e aquela sensação de dever cumprido.
A prática da atividade física tem sido tão prazerosa que sinto falta qdo fico dias sem executá-la. Um pequeno procedimento cirúrgico na terça e hj estive de volta à academia, mas n consegui nem fazer 10 min de bike, a dor não me deixou um minuto no dia.
Um amiga nutricionista me indicou fazer o diário alimentar porque ele mostra os erros e os acertos. E divulgar ajuda mais ainda, pois criamos controladores para nós mesmos. Afinal, quem quer fracassar sabendo que todos podem ver?

Há mto tempo estou tentando voltar a ter a qualidade de vida que tinha e esta tem sido uma oportunidade que considero única. Aos passos de fazer 35 anos será cada vez mais difícil emagrecer.

Sendo assim, vamos lá...

Cardápio do dia - 1 de 90

Café da manhã: nutrição completa com shake Herbalife
Lanche da manhã: duas fatias de peito de peru
Almoço: batata doce média, peito de frango grelhado, salada de tomate, cebola e palmito.
Lanche da tarde: pão Dukan de microondas, peito de peru, margarina light, café com açúcar diet.
Jantar: sopa Herbalife
Colação: barrinha de banana e ameixa light Supino (78 calorias)


Dia 1 de 90


Hj começo o desafio Herbalife 90 dias. Mas a ideia não é apenas dedicar este espaço para quem faz parte do desafio, mas sim para quem está na luta para a perda de peso.

Criei este blog para que possamos colocar nossas vitórias e frustrações e uma incentivar a outra.

Sabemos que o sobrepeso ou a vontade de manter a forma vai muito além da estética, temos um longo caminho em busca da saúde e da qualidade de vida.

Meu médico diz que tenho q perder 20 quilos, mas acredito que fico bem se perder até mais. Mas vamos pensando de cinco em cinco pra não assustar. rsrs

Conto com vcs para dividirmos nossas experiências.

Bjs!

Carol